przed treningiem

Wydaje mi się, że jest to obojętne. Zazwyczaj rano przy pierwszym posiłku - wychodzi, że jest to przed treningiem - wsypuję do ust i zapijam kompotem. Następną porcję biorę gdy mi się przypomni - zazwyczaj w czasie posiłku.

A ja mam z kreatyną tak że jak wezmę płaską miarkę to jest ok a jak lekko czubatą to już mnie pogoni na kibelek na rzadko :), także trzymam się płaskiej :)Biotę płaską. :-). Potem też idę kibelek i jestem gotowy do porannego treningu :-) Przed treningiem barków udało się poprawić w MC o 1 kg https://youtu.be/KHbj2wbCQhQ

A ja mam z kreatyną tak że jak wezmę płaską miarkę to jest ok a jak lekko czubatą to już mnie pogoni na kibelek na rzadko :), także trzymam się płaskiej :)Biotę płaską. :-). Potem też idę kibelek i jestem gotowy do porannego treningu :-) Przed treningiem barków udało się poprawić w MC o 1 kg Grunt to umiar. Teraz cały czas biorę płaską łyżeczkę [...]

hmm w ciągu dnia... różnie bywa, ostatnio eksperymentuję z tym XPANDem, bo ciągle dręczy mnie tą biegunką 30-40 minut przed śniadaniem 4 kapsy CM3, godzinę przed treningiem 6 kapsów CM3, 4 kapsy XPAND Energized (jak już mówiłem, eksperymentowałem. raz wziąłem dwie kapsułki,raz trzy, ale zalecana maksymalna dawka to 4, więc raz też się do niej [...]

[...] białko-19, węglowodany-106,tłuszcz-12 godz.13 - pierś z kurczaka (100g)+ziemniaki(300g)+surówka kalorie 481, białko-32g, węglowodany-83g, tłuszcz-2 g godz.16 - (przed treningiem)-1 banan, 1 jabłko+jogurt owocowy 125g kalorie 337, białko 8g, węglowodany 69g, tłuszcz-4g godz.17-19 trening godz.21 - twaróg chudy z cebulką [...]

[...] na szybko: 1. Zwiekszasz intensywnosc treningu (np. skracasz przerwy - nawet do 30 sekund) 2. Dodajesz treningi cardio lub interwaly (pamietaj o odpowiednim poziomie intensywnosci) 3. Po jakims czasie (jak waga przestanie spadac) mozesz delikarnie obciąc wegle 4. W ramach zabezpieczenia miecha mozesz dac BCAA na ok 45-60 min przed treningiem

[...] na to czasowo, ja np. robię po treningu z braku czasu. Co do przerwy to 2 godziny to za mało, moim zdaniem minimum to 7-8 godzin (czyli 2 posiłki po aerobach powinny być przed treningiem siłowym). Jeżeli robimy aeroby po siłowym, to: -siłowy -suplementy (węglowodany, aminokwasy) -aeroby -posiłek 3. Aeroby powinny być w granicy 65-70% max [...]

[...] Wracając jednak do twojego pytania, uważam ze taką ilość śmiało możesz dodawać do posiłków około treningowych. Te tłuszcze są lekko strawne, więc jeżeli zjesz posiłek na 2h przed treningiem to nie widzę żadnego problemu. PO treningu musimy spowodować odpowiedni wyrzut insuliny, i dostraczyc szybkich węglowodanów, ale tutaj masz carbo, wiec [...]

Zawsze pomagasz! Dzieki! Jeszcze tylko w takim razie co proponujesz zamiast serka na noc? I czy wołowina po czy przed treningiem?

lewylife osobiście polecam brac dwa razy dziennie. Przed treningiem oraz po nim. W dnim wolne od rana i wieczorem. Dawkowanie kreatyny jednak jest uzależniona od wielkości masy mięśniowej. Osoba warząca około 80kg przy niskim BF, powinna stosowa 3 caps x 2. Myślę ze to wystarczy :) Magnezowy chelat kreatyny jest lepiej przyswajalny, więc można [...]

[...] kreatyny. Okazało się ze przyspiesza ona regeneracji mięsni, stopuje katabolizm, wspomaga odkwaszenie organizmu, jak również stopuje miostatyne. Drugą porcję polecam wziąć przed treningiem, nie zależnie o której godzinie by to było. Kreatyna pozwala korzystać nam z energii, którą będziemy potrzebować pod czas ćwiczeń, właśnie dla tego ma to [...]

[...] Brzuch UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 4s(25,30,50,50) Czwartek.Siłownia wolne,trening piłka nożna 1,5h Piątek.Barki/Triceps Barki. 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s.(15,12,10,10) 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 4s(15,12,10,10) 3.Unoszenie sztangielek bokiem 4s(12,12,10,10) 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tłuowia [...]

OSAMA09 jest to bardzo doby pomysł. Stosowałem AAKG wiele razy i byłem dopiero zadowolony gdy dzienna porcją przekraczała 12g. Dawkowałem to w 2 porcjach. Przed treningiem 8g, a po 4g. Miałem niesamowitą regeneracją, świetną pompę. Mi się wydaje ze chodzi o wchłanianie i przyswajanie. Trzeba pamiętać ze nie wszystko co zjemy się wchłonę, [...]

To jest Twój pierwszy cykl, czy już wcześniej miałeś styczność z kreatyną lub jakimiś innymi przed- lub potreningówkami? Jeśli to któryś cykl z kolei i masz już dobre doświadczenie z siłownią, to tak jak napisał Hawk007, w dni treningowe: 4 kapsułki przed treningiem, 4 kapsułki po treningu. A w dnie nietreningowe: 4 kapsułki rano. PS. W razie [...]

[...] na rynku no i dla niektórych nieśmiertelny storm ale nie dla mnie w sumie panowie nie kupujcie stacków one są ****a warte kupujcie tylko czyste formy krety i stacki przed treningowe ja leciałem 7 tyg na czystym oro Man-a i do rzucałem przed treningiem no-xplode ( po 3 porcje ) mięśnie twarde jak skała po cyklu takiego uczucia dawno nie [...]

Jakie najlepsze dawkowanie polecacie? Ja zrobilbym tak : Dzień z treningiem : Mono rano na czczo CP przed treningiem Mono po treningu Dzień bez treningu : Mono rano na czczo CP w porze treningu

[...] chudego - 20g migdalow (zamias tmigdalow orzechy lepiej smakowo ale tosprawa indywidualna na przegryzke + woda mineralna)warzywo B-27 ; T-12 ; W-46 Posilek 4 16,20 przed treningiem - 50g ciemnego ryzu - 130g tunczyka w wodzie - 20g orzechow wloskich(wywal tluszcz przed teeningiem bo spowalnia wchlanianie skladnikow odzywczych) B-34 ; [...]

[...] 100g) - 60kcal - 4/2/6 B=20 T=6 WW=116 kcal=430 makaron daj durum/razowy,brak bialka dodaj np.twarog,brak tez tlusczy dorzuc jakies orzechy/pestki i warzywa Posiłek przedtreningowy(ok 1 godz przed treningiem): Ryż biały (50g) - 170kcal - 3/0,3/38 Pierś z kurczaka 150g - 100kcal - 22g/1/0 + surówka/warzywa B=25 T=2 WW=38 kcal=270 daj [...]

Czyli przed treningiem białko, jeżeli tak ile casu przed ?? Zaraz po białko z carbo ?? Odżywki i suple finansuje z własnyuch środków i ostanio troche cienko z $$... WPC Ostrowii ujdzie od biedy ??

Brzuch przed treningiem odpada na 100%, prosisz się o kontuzje tym ponieważ brzuch razem z prostownikami pełni funkcje stablizacyjne podczas ćwiczeń. Po co ci gainer ? Masz trudności z dostarczeneniem węglowodanów ? Nie pakuj w siebie chemii - zjedz torebke ryzu czy banana a lepiej na tym wyjdziesz. Co z tymi kolanami ? Jakich ćwiczeń nie możesz [...]